毎日飲みたくなる！味・品質で選ぶおいしいプロテインおすすめ人気ランキング
プロテインは筋トレやダイエットに欠かせないサプリメントですが、「おいしくない」「粉っぽい」というイメージから続けられない方も多いのではないでしょうか。この記事では、味のおいしさと品質を重視して厳選したプロテインをランキング形式でご紹介します。毎日飲みたくなる一品を見つけてください。
おいしいプロテインの選び方
チェックすべき3つのポイント
- たんぱく質含有率：1食あたり20g以上が理想。含有率70%以上を目安に
- フレーバーの種類：チョコ・バニラなどの定番から変わり種まで。飽きにくさが重要
- 溶けやすさ：ダマになりにくい製品は飲みやすさに直結する
プロテインの種類
| 種類 | 原料 | 特徴 | おすすめの人 |
|---|---|---|---|
| ホエイプロテイン | 牛乳（乳清） | 吸収が速い・筋肉合成に効果的 | 筋トレ後の補給に |
| カゼインプロテイン | 牛乳（カゼイン） | ゆっくり吸収・腹持ちが良い | 就寝前・間食代わりに |
| ソイプロテイン | 大豆 | 植物性・女性ホルモンに似た作用 | ダイエット目的の方に |
| WPI（ホエイ分離） | 牛乳（高純度） | 乳糖が少なくお腹に優しい | 乳糖不耐症の方に |
おいしいプロテインおすすめランキング
第1位：ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| メーカー | 明治 |
| たんぱく質 | 1食（28g）あたり19.5g |
| 価格帯 | 980g 約4,000〜5,000円 |
| 特徴 | ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンD配合 |
プロテイン売上No.1ブランドのザバスから、最も人気の高いリッチショコラ味。ココアのような濃厚な味わいで、水で溶いてもミルクで溶いてもおいしく飲めます。溶けやすさも抜群で、シェイカーで数回振るだけでサッと溶けます。初めてプロテインを飲む方にまずおすすめしたい一品です。
第2位：ビーレジェンド ホエイプロテイン 白バラコーヒー風味
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| メーカー | Real Style（リアルスタイル） |
| たんぱく質 | 1食（29g）あたり20.9g |
| 価格帯 | 1kg 約3,500〜4,500円 |
| 特徴 | 白バラ牛乳とのコラボ商品・フレーバー多数 |
鳥取県の白バラ牛乳とコラボしたユニークなプロテイン。カフェオレ感覚で飲めるまろやかな味わいが楽天市場で総合1位を獲得するなど大人気です。ビーレジェンドはフルーツ系のフレーバーも豊富で、飽きずに継続しやすいのが魅力です。
第3位：THINK SIMPLE WPI ホエイプロテイン
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| メーカー | FIX IT |
| たんぱく質 | 1食あたり含有率92.9% |
| 価格帯 | 1kg 約5,000〜6,000円 |
| 特徴 | 業界トップクラスのたんぱく質含有率 |
たんぱく質含有率92.9%と業界最高水準を誇るWPIプロテインです。余計な甘味料や添加物を極力排除し、プロテイン本来の品質にこだわっています。乳糖がほとんど含まれないため、牛乳でお腹がゴロゴロする方にも安心です。
第4位：レイズ ホエイプロテイン カフェオレ風味
LDK誌のテスト検証で高評価を獲得。コーヒー寄りの後味が軽やかで、飲み飽きしにくい味設計です。1食あたりのたんぱく質は21g以上で、コストパフォーマンスにも優れています。価格帯は1kg約3,000〜4,000円です。
第5位：マイプロテイン インパクトホエイ ナチュラルチョコレート味
世界最大級のスポーツ栄養ブランドであるマイプロテインの看板フレーバー。甘さ控えめのビターチョコ風味で、甘いプロテインが苦手な方にも好評です。セール時には1kgあたり2,000円台で購入できるコスパの良さも人気の理由です。
プロテインの効果的な飲み方
タイミング別の飲み方
- 筋トレ直後（30分以内）：ゴールデンタイムにホエイプロテインを摂取
- 朝食時：睡眠中に消費されたたんぱく質を補給
- 就寝前：カゼインプロテインでゆっくり吸収させる
- 間食代わり：お菓子の代わりにプロテインで空腹を満たす
プロテインだけに頼るのではなく、バランスの良い食事が基本です。プロテインだけで生活するとどうなるかについても知っておくと、正しい摂取量の目安がつかめます。
おいしく飲むアレンジ術
- 豆乳やアーモンドミルクで割ると濃厚な味わいに
- バナナと一緒にミキサーにかけてスムージーに
- オートミールに混ぜてプロテインオートミールに
- ホットミルクに溶かしてプロテインラテに（温度は60度以下に）
プロテインに関するよくある質問
プロテインを飲むと太る？
プロテイン自体はカロリーが比較的低く、適量であれば太る原因にはなりません。ただし、食事量を変えずにプロテインを追加すれば摂取カロリーが増えるため、食事全体のバランスを見直すことが大切です。ダイエットに取り組む方は、適切な減量ペースの目安もチェックしておきましょう。
女性もホエイプロテインを飲んでいい？
もちろん問題ありません。「ホエイ＝筋肉がつきすぎる」というのは誤解です。女性は男性ホルモンが少ないため、プロテインを飲むだけでムキムキになることはありません。引き締まった体づくりを目指す女性にもホエイプロテインはおすすめです。
まとめ：味で選べば続けられる
プロテインは継続してこそ効果を実感できるサプリメントです。味がおいしくなければ続きません。今回紹介したランキングを参考に、まずは少量パックやお試しサイズで自分好みの味を見つけてみてください。
運動とプロテインに加えて、日頃の体重管理の基準を把握しておくことで、より効率的にボディメイクを進められます。
